{"id":77720,"date":"2024-08-19T15:56:57","date_gmt":"2024-08-19T21:56:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uchealth.org\/today\/?p=77720"},"modified":"2024-08-20T16:09:08","modified_gmt":"2024-08-20T22:09:08","slug":"es-una-receta-para-el-sindrome-de-deficit-de-naturaleza-salga-a-disfrutar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uchealth.org\/today\/es-una-receta-para-el-sindrome-de-deficit-de-naturaleza-salga-a-disfrutar\/","title":{"rendered":"Una receta para el s\u00edndrome por d\u00e9ficit de naturaleza: salga y disfrute del aire libre"},"content":{"rendered":"
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\"Combata
Combata el s\u00edndrome por d\u00e9ficit de naturaleza pasando m\u00e1s tiempo al aire libre. Pasar tiempo al aire libre mejora la salud, ya sea que est\u00e9 disfrutando de un paseo por su vecindario o haciendo un viaje de campamento de fin de semana. Foto: Getty Images.<\/figcaption><\/figure>\n

A James Lutz le encanta pasar sus fines de semana en lugares monta\u00f1osos donde hay muchos reisgos, desde tormentas el\u00e9ctricas<\/a> repentinas hasta caminos peligrosos en cumbres empinadas.<\/p>\n

\u00c9l lo encuentra relajante.<\/p>\n

“S\u00ed, hay cosas all\u00e1 afuera que quieren matarte, pero esa es la belleza de ello\u201d dijo Lutz<\/a>, consejero profesional licenciado del Centro M\u00e9dico UCHealth Greeley<\/a>.<\/p>\n

“Cuando est\u00e1 ah\u00ed fuera, tiene que ser consciente de su entorno. Est\u00e1 obligado a estar presente”, dijo Lutz, a quien le encanta especialmente compartir aventuras en la naturaleza con su familia, incluidos sus hijos de 17 y 11 a\u00f1os.

Consulte en su biblioteca local para obtener un pase de un d\u00eda<\/a> gratuito a parques estatales y otras \u00e1reas y actividades recreativas al aire libre.\u00a0<\/div>\n

Lutz no solo es un amante de la naturaleza. Al igual que muchos expertos en salud, regularmente les da a sus pacientes una receta nueva: pasar m\u00e1s tiempo en la naturaleza.<\/p>\n

La idea de que el aire libre puede ser bueno para las personas no es un concepto nuevo. En Canad\u00e1, los m\u00e9dicos recetan pases para los parques nacionales. En Jap\u00f3n, los residentes han practicado ba\u00f1os de bosque, o caminatas meditativas a trav\u00e9s de las copas de los \u00e1rboles, desde la d\u00e9cada de 1980.<\/p>\n

Desde la jardiner\u00eda hasta el senderismo y la observaci\u00f3n de aves, pasar tiempo en la naturaleza mejora la salud mental y f\u00edsica<\/strong><\/h2>\n

Los estudios demuestran que el tiempo en la naturaleza reduce la presi\u00f3n arterial, la ansiedad, el estr\u00e9s y restaura la sensaci\u00f3n de calma. Adem\u00e1s, estamos aprendiendo que pasar demasiado tiempo en interiores y frente a pantallas es perjudicial para la salud y la salud mental. El libro de 2005 de Richard Louv<\/a>, “Last Child in the Woods” (\u00daltimo ni\u00f1o en el bosque), argument\u00f3 que la separaci\u00f3n de los ni\u00f1os del mundo natural estaba causando un “s\u00edndrome por d\u00e9ficit de naturaleza”, la ra\u00edz de una serie de problemas como el TDAH, la obesidad y problemas de salud mental como la ansiedad. Desde entonces, ha ampliado su pensamiento a los adultos.<\/p>\n

Incluso aprendimos a automedicarnos durante la pandemia, ya que el Rocky Mountain National Park (Parque Nacional de las Monta\u00f1as Rocosas) tuvo que crear un sistema de reservaciones y las visitas a los parques estatales de Colorado aumentaron en un 25 %. (Desde entonces, esas cifras han disminuido ligeramente desde los picos de la pandemia).<\/p>\n

Pero la idea de solo estar afuera, incluso sentado en su patio trasero, es bueno para su salud ha ganado mucha atenci\u00f3n entre los expertos que se aferran a cualquier cosa para ayudar a enfrentar nuestras luchas con la salud mental: el Departamento de Salud P\u00fablica y Medio Ambiente del Condado de Weld tiene todo un programa que denomina OutdoorRx<\/a>.

\u00bfBusca una actividad en el patio trasero? Pruebe con la observaci\u00f3n de aves<\/a>. <\/div>\n

El departamento lanz\u00f3 el programa en 2019 para promover los beneficios para la salud mental de estar en la naturaleza, pero tambi\u00e9n enumera beneficios f\u00edsicos como la mejora de la funci\u00f3n cognitiva, la aptitud cardiovascular e incluso la mejora de las tasas de supervivencia al c\u00e1ncer durante tan solo 30 minutos a la semana.<\/p>\n

“Simplemente si\u00e9ntese en su jard\u00edn”, dijo Olivia Egen, supervisora de iniciativas de salud p\u00fablica del departamento de salud del condado de Weld. “Si est\u00e1 al aire libre incluso durante cinco minutos, sentir\u00e1 beneficios inmediatos”.<\/p>\n

El tiempo que se pasa al aire libre ayuda a reducir los efectos negativos del tiempo frente a la pantalla<\/strong><\/h2>\n

Lutz, al igual que los m\u00e9dicos en Canad\u00e1, recomienda el aire libre a sus pacientes.<\/p>\n

Estar activo tiene sus propios beneficios, dijo Lutz, y el aire libre es parte de eso, pero estar al aire libre va m\u00e1s all\u00e1 de simplemente sudar.<\/p>\n

“Es por eso que no se ve gente triste en la playa”, dijo Lutz. “Todo el mundo tiene diferentes limitaciones. Incluso para las personas que tienen poca movilidad, si\u00e9ntense en el patio. Solo tome una silla y mire a su alrededor”.<\/p>\n

Pasar tiempo al aire libre ayuda a contrarrestar todo el tiempo que pasamos viendo televisi\u00f3n, trabajando en nuestras computadoras o en nuestros tel\u00e9fonos. El tiempo frente a la pantalla se acumula en horas al d\u00eda, y es una preocupaci\u00f3n tan grande para la salud que los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades de EE. UU. recomiendan poner l\u00edmites para los ni\u00f1os mayores de 2 a\u00f1os a 30 minutos a la semana. El cirujano general de Estados Unidos, el Dr. Vivek Murthy, est\u00e1 tan preocupado por los efectos negativos de las redes sociales en los adolescentes que recientemente pidi\u00f3 al congreso que exija etiquetas de advertencia muy parecidas a las que acompa\u00f1an a los paquetes de cigarrillos.<\/p>\n

Lutz est\u00e1 de acuerdo con Murthy.<\/p>\n

\u201cTenemos demasiados aparatos electr\u00f3nicos en nuestras caras\u201d, dijo Lutz.<\/p>\n

Despeje la mente al aire libre<\/strong><\/h2>\n

Egen entiende lo que es volver a casa despu\u00e9s de un largo d\u00eda de trabajo.<\/p>\n

“Est\u00e1 muy cansado y solo quiere relajarse”, dijo Egen, supervisor de iniciativas de salud p\u00fablica del departamento de salud del condado de Weld. “Pero sentarse frente al televisor lo empeora”.<\/p>\n

El programa OutdoorRX tiene materiales tanto en ingl\u00e9s como en espa\u00f1ol, algo que Egen espera que llegue a la gran poblaci\u00f3n de hispanos e hispanohablantes de Weld.<\/p>\n

Convencer a algunos hispanos para que tomen tiempo para s\u00ed mismos al aire libre puede ser un desaf\u00edo.<\/p>\n

“Creo que a veces sienten que es un lujo que no pueden permitirse”, dijo Egen.<\/p>\n

\"A
A James Lutz le encanta pasar tiempo al aire libre con su familia. Foto cortes\u00eda de James Lutz.<\/figcaption><\/figure>\n

Es cierto que la recreaci\u00f3n al aire libre puede ser costosa. Es por eso que los expertos del departamento de salud alientan a las personas a encontrar opciones asequibles cerca de casa, como jardiner\u00eda<\/a> y explorar parques, senderos y espacios abiertos locales, incluida la nueva propiedad de Greeley en Shurview.<\/p>\n

Todo el mundo puede pasar tiempo al aire libre. Incluso las personas que viven en apartamentos y est\u00e1n rodeadas de concreto pueden encontrar un banco de picnic cercano para sentarse, dijo Egen.<\/p>\n

Con el fin de ayudar a la gente a encontrar un lugar especial, OutdoorRX enumera todos los parques e instalaciones recreativas por ciudad, en el condado de Weld.<\/p>\n

En un momento de su vida, Egen, quien es hispana, no apreciaba el tiempo que pasaba al aire libre, pero a medida que fue conociendo los beneficios a trav\u00e9s de eventos como conferencias de salud, se convirti\u00f3 en una creyente.<\/p>\n

“Nunca apreci\u00e9 la naturaleza tanto como ahora”, dijo Egen.<\/p>\n

Para aprovechar al m\u00e1ximo el tiempo que se pasa al aire libre, Egen anima a las personas a ser intencionales, lo que significa que no pueden arrastrar el televisor afuera, ponerse los auriculares o mirar el tel\u00e9fono.<\/p>\n

Esto es m\u00e1s dif\u00edcil de lo que parece. Es dif\u00edcil permanecer en silencio y presente. Incluso requiere pr\u00e1ctica, como la meditaci\u00f3n.<\/p>\n

Lutz est\u00e1 familiarizado con la investigaci\u00f3n, pero sus propias experiencias son las que lo convencieron de abrazar el aire libre como una herramienta terap\u00e9utica.<\/p>\n

A su esposa le encanta la fotograf\u00eda y a sus hijos les gusta mucho estar al aire libre con \u00e9l. Juntos buscan cuernos ciervo, acampan y disfrutan de tantas actividades como les sea posible.<\/p>\n

“Llev\u00e9 a mi hijo a cazar coyotes”, dijo Lutz. “Est\u00e1 completamente oscuro y se pueden ver las estrellas. La luna es hermosa, y reflexiona sobre sus problemas y descubres que, en el gran esquema de las cosas, ya no son gran cosa”.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A James Lutz le encanta pasar sus fines de semana en lugares monta\u00f1osos donde hay muchos reisgos, desde tormentas el\u00e9ctricas repentinas hasta caminos peligrosos en cumbres empinadas. \u00c9l lo encuentra relajante. “S\u00ed, hay cosas all\u00e1 afuera que quieren matarte, pero esa es la belleza de ello\u201d dijo Lutz, consejero profesional licenciado del Centro M\u00e9dico UCHealth […]<\/p>\n","protected":false},"author":2401,"featured_media":77171,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_relevanssi_hide_post":"","_relevanssi_hide_content":"","_relevanssi_pin_for_all":"","_relevanssi_pin_keywords":"","_relevanssi_unpin_keywords":"","_relevanssi_related_keywords":"","_relevanssi_related_include_ids":"","_relevanssi_related_exclude_ids":"","_relevanssi_related_no_append":"","_relevanssi_related_not_related":"","_relevanssi_related_posts":"","_relevanssi_noindex_reason":"","footnotes":""},"categories":[9192],"tags":[9132],"class_list":["post-77720","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-espanol","tag-traducciones-en-espanol"],"acf":[],"yoast_head":"\nUna receta para el s\u00edndrome de d\u00e9ficit de naturaleza: disfrutar del aire libre - UCHealth Today<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La separaci\u00f3n del mundo natural est\u00e1 causando el \u201cs\u00edndrome de d\u00e9ficit de naturaleza.\u201d Pasar demasiado tiempo en interiores y frente a las pantallas aumenta la ansiedad. 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