{"id":77752,"date":"2024-08-22T13:58:53","date_gmt":"2024-08-22T19:58:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uchealth.org\/today\/?p=77752"},"modified":"2024-08-22T13:58:53","modified_gmt":"2024-08-22T19:58:53","slug":"es-la-depresion-no-es-una-parte-normal-del-envejecimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uchealth.org\/today\/es-la-depresion-no-es-una-parte-normal-del-envejecimiento\/","title":{"rendered":"La depresi\u00f3n no es una parte normal del envejecimiento. C\u00f3mo mantenerse comprometido ayuda a los adultos mayores a mantenerse saludables y evitar la soledad."},"content":{"rendered":"
<\/div>
\"Los
Los adultos mayores pueden aumentar su felicidad fomentando deliberadamente las relaciones y manteni\u00e9ndose comprometidos con la comunidad. Algunas de estas actividades incluyen el voluntariado y la participaci\u00f3n en grupos de teatro, m\u00fasica, recreaci\u00f3n y la iglesia. Foto: Getty Images.<\/figcaption><\/figure>\n

Contrariamente a lo que muchas personas creen, la depresi\u00f3n no es una parte normal del envejecimiento.<\/p>\n

A pesar de que a menudo tienen factores de riesgo para la depresi\u00f3n, uno de los cuales es tener una enfermedad cr\u00f3nica, los adultos mayores tienen algunos de los niveles m\u00e1s bajos de enfermedad mental en relaci\u00f3n con todos los dem\u00e1s adultos.<\/p>\n

Para aprender m\u00e1s sobre c\u00f3mo la depresi\u00f3n, la soledad y el aislamiento social afectan a los adultos mayores, hablamos con la Dra. Samantha Farro<\/a>, quien dirige el programa de salud conductual integrada en la Cl\u00ednica de Adultos Mayores<\/a> de UCHealth en el Campus M\u00e9dico Anschutz, en Lone Tree.<\/p>\n

Farro tambi\u00e9n es profesora asistente de geriatr\u00eda en la Facultad de Medicina de la Universidad de Colorado.<\/p>\n

La salud mental y los adultos mayores<\/strong><\/h2>\n

Si bien la depresi\u00f3n es rara entre las personas mayores, la soledad y el aislamiento social son una historia diferente y algo que muchas personas mayores experimentan. Desafortunadamente, la soledad y el aislamiento se relacionan con tasas m\u00e1s altas de morbilidad y mortalidad.<\/p>\n

\u201cLa soledad y el aislamiento social son importantes para detectar y ser conscientes\u201d, dijo Farro, y agreg\u00f3 que pueden alimentar una disminuci\u00f3n en el bienestar f\u00edsico y emocional.<\/p>\n

Farro dijo que los adultos mayores que experimentan aislamiento social corren un mayor riesgo por otros problemas de salud tales como:<\/p>\n

    \n
  • enfermedad card\u00edaca<\/li>\n
  • ansiedad<\/li>\n
  • tristeza<\/li>\n
  • presi\u00f3n arterial alta<\/li>\n
  • sistema inmunol\u00f3gico debilitado<\/li>\n
  • deterioro cognitivo<\/li>\n<\/ul>\n

    \u00bfQu\u00e9 pueden hacer las personas mayores, los cuidadores y los seres queridos para prevenir la depresi\u00f3n, la soledad y el aislamiento social entre los adultos mayores?<\/strong><\/h2>\n

    “Existen diferentes maneras de ayudar a prevenir para que la soledad y el aislamiento no empeoren y se conviertan en depresi\u00f3n y ansiedad”, dijo Farro.<\/p>\n

    Los adultos mayores pueden aumentar su felicidad fomentando deliberadamente las relaciones con las personas y manteni\u00e9ndose comprometidos con sus comunidades. Cualquier actividad que fomente la alegr\u00eda evitar\u00e1 la soledad y ayudar\u00e1 a mejorar la salud mental. Intenta actuar en obras de teatro o conciertos, visite museos de arte o \u00fanase a una liga de deportes recreativos. Las actividades f\u00edsicas, desde el baile hasta el pickleball y el golf, pueden modificarse para adaptarse a las personas con diferentes capacidades f\u00edsicas, dijo Farro.<\/p>\n

    Otras ideas para evitar la soledad y el aislamiento social incluyen:<\/strong><\/h2>\n
      \n
    • ser voluntario en una organizaci\u00f3n sin fines de lucro, comunidad o iglesia<\/li>\n
    • unirse a un club de lectura<\/li>\n
    • Inscribirse en una clase en l\u00ednea o en persona<\/li>\n<\/ul>\n

      “Unirse a un club para aprender a bailar o escuchar m\u00fasica en vivo; este tipo de actividades comunitarias pueden ser formas importantes y divertidas de mantenerse comprometido, especialmente si vives solo”, dijo Farro.<\/p>\n

      M\u00e1s consejos para mantenerse conectado incluyen:<\/strong><\/h2>\n
        \n
      • Descubra una nueva actividad o pasatiempo: \u201cAhora es el momento de perseguir un inter\u00e9s que siempre ha tenido\u201d, dijo Farro.<\/li>\n
      • Explore: divi\u00e9rtase y conozca a personas con intereses similares en los centros comunitarios para personas mayores.<\/li>\n
      • Utilice la tecnolog\u00eda para conectarse: FaceTime y Zoom se pueden utilizar para la comunicaci\u00f3n para mantener y nutrir las relaciones.<\/li>\n
      • Ejercicio: si tiene una mascota, camine; salga al exterior y a la naturaleza, lo cual puede ser restaurador y tener un efecto curativo, dijo.<\/li>\n<\/ul>\n

        \u00bfCu\u00e1les son otras estrategias preventivas para el envejecimiento saludable?<\/strong><\/h2>\n
          \n
        • Estructure las actividades diurnas para que el sue\u00f1o nocturno sea consistente.<\/li>\n
        • Participe en ejercicios diarios y socializaci\u00f3n durante el d\u00eda para ayudar a regular el sue\u00f1o.<\/li>\n
        • Mantenga un horario de alimentaci\u00f3n saludable y evite comer a medianoche siempre que sea posible.<\/li>\n
        • Cree un horario para su d\u00eda si eso es \u00fatil, especialmente si se ha jubilado recientemente.<\/li>\n<\/ul>\n

          “La consistencia es realmente importante”, dijo ella. “A nuestros cuerpos les encanta eso.”<\/p>\n

          \u00bfC\u00f3mo afect\u00f3 la pandemia de COVID-19 la salud mental de los adultos mayores?<\/strong><\/h2>\n

          En general, la pandemia de COVID-19 no fue buena para la salud mental. El aislamiento social y los confinamientos eran especialmente dif\u00edciles tanto para j\u00f3venes como para mayores.<\/p>\n

          Pero, nuevamente, muchos adultos mayores pudieron enfrentar el desaf\u00edo con perspectiva y se basaron en otras experiencias de vida para adaptarse. Las personas mayores pueden tener diferentes puntos de referencia para lidiar con los desaf\u00edos. Saben que la vida est\u00e1 llena de experiencias tanto buenas como malas, dijo Farro.<\/p>\n

          Por ejemplo, vio un aumento en las personas mayores que pod\u00edan usar la tecnolog\u00eda para mantenerse conectadas con la familia y los seres queridos. Muchos aprovecharon las oportunidades durante la pandemia para dedicarse a nuevos emprendimientos creativos, como la cocina, la jardiner\u00eda, las manualidades y la lectura.<\/p>\n

          \u00bfEs la tristeza una parte natural del envejecimiento?<\/strong><\/h2>\n

          La tristeza es una parte natural de la vida, dijo Farro, y a medida que envejecemos y enfrentamos la muerte de nuestros seres queridos, estar triste es una reacci\u00f3n normal.<\/p>\n

          \u201cEl duelo es una reacci\u00f3n normal a la p\u00e9rdida de la muerte y una parte de nuestra experiencia de vida. Cuando no podemos aceptar la muerte y sanar, puede ser beneficioso obtener ayuda profesional\u201d, dijo Farro.<\/p>\n

          \u00bfCu\u00e1l es la diferencia entre un problema serio de salud mental y la tristeza o “melancol\u00eda”?<\/strong><\/h2>\n

          \u201cCada vez que pienso en lo que diferencia los sentimientos que son normales frente a los sentimientos que podr\u00edan llevar a alguien a buscar ayuda profesional, es bueno considerar si una persona est\u00e1 afectada en su capacidad para funcionar todos los d\u00edas en la vida normal. \u00bfPueden todav\u00eda tener relaciones significativas y relacionarse con el mundo exterior o esto les est\u00e1 obstaculizando?\u201d, dijo Farro.<\/p>\n

          \u201cLos adultos mayores son un grupo diverso con una amplia variedad de situaciones de salud, familia y econom\u00eda, por lo que puede haber diferentes necesidades para diferentes personas\u201d.<\/p>\n

          Eso no quiere decir que las personas mayores no se enfrenten a muchos desaf\u00edos \u00fanicos que difieren de los adultos m\u00e1s j\u00f3venes.<\/p>\n

          Por ejemplo, m\u00e1s personas mayores enfrentan enfermedades cr\u00f3nicas y experimentan la p\u00e9rdida de seres queridos con mayor frecuencia a medida que envejecen, lo que puede ponerlas en riesgo de soledad y aislamiento social.<\/p>\n

          “Es un equilibrio”, dijo Farro. “Tienen desaf\u00edos reales y tangibles, pero a lo largo de una vida, a trav\u00e9s de todas sus experiencias, a menudo tambi\u00e9n han desarrollado estrategias de afrontamiento realmente efectivas y resilientes”.<\/p>\n

          Tenga en cuenta las diferencias entre la preocupaci\u00f3n \u201cnormal\u201d o sentirse abrumado frente a la ansiedad. Busque ayuda cuando sea necesario. Si no est\u00e1 seguro de si solo tiene melancol\u00eda o necesita tratamiento para algo como la depresi\u00f3n o la ansiedad, consulte con su m\u00e9dico.<\/p>\n

          Los hombres blancos mayores de 75 a\u00f1os enfrentan riesgos especialmente altos para los problemas de salud mental, incluido el suicidio.<\/strong><\/h2>\n

          Farro dijo que no quiere restar importancia a los importantes riesgos de salud mental a los que se enfrentan algunas personas mayores. Por ejemplo, los hombres blancos mayores de 75 a\u00f1os tienen una de las tasas de suicidio m\u00e1s altas en comparaci\u00f3n con otros grupos demogr\u00e1ficos. El f\u00e1cil acceso a medios letales, como las armas de fuego en el hogar contribuye a aumentar el riesgo.<\/p>\n

          Las se\u00f1ales de advertencia de suicidio incluyen:<\/strong><\/h2>\n
            \n
          • hablar sobre querer morir<\/li>\n
          • sentirse desesperado<\/li>\n
          • sentirse atrapado<\/li>\n
          • ser una carga para los dem\u00e1s<\/li>\n
          • buscar una manera de acabar con su vida, como buscar en l\u00ednea<\/li>\n<\/ul>\n

            “El riesgo de suicidio es importante de tratar. Si alguien a quien amas tiene pensamientos de querer morir, llama a la l\u00ednea de crisis de salud mental 988 o acude a la sala de urgencias m\u00e1s cercana para que le hagan una evaluaci\u00f3n.”<\/p>\n

            \u00bfEs cierto que los adultos mayores suelen ser muy resilientes?<\/strong><\/h2>\n

            \u201cS\u00ed, los adultos mayores son muy resilientes\u201d, dijo Farro. \u201cA menudo, es porque pueden poner las cosas en perspectiva y adoptar una visi\u00f3n panor\u00e1mica. Tienen una gran cantidad de experiencia de vida que les permite afrontar las dificultades.\u201d<\/p>\n

            Cuando los investigadores eval\u00faan la satisfacci\u00f3n de la vida, los adultos mayores a menudo reportan algunos de los niveles m\u00e1s altos, dijo.<\/p>\n

            \u201cHay mucho que esperar en el envejecimiento a pesar de que hay desaf\u00edos\u201d, dijo.<\/p>\n

            Uno de esos puntos de estr\u00e9s incluye una gran etapa para muchas personas: la jubilaci\u00f3n.<\/p>\n

            \u201cEs un gran cambio a medida que la gente reflexiona sobre el pr\u00f3ximo cap\u00edtulo de la vida y, para algunos, puede ser abrumador mientras intentan resolverlo. La p\u00e9rdida de estructura puede ser algo dif\u00edcil de tratar\u201d.<\/p>\n

            Su consejo es tener un plan de juego: \u00bfQu\u00e9 es lo que m\u00e1s le gusta? \u00bfQu\u00e9 valora? \u00bfQu\u00e9 le da prop\u00f3sito y significado a su vida fuera del trabajo? Explore y desc\u00fabralo, haga rutinas diarias y semanales para asegurarse de que puede hacerlo con regularidad.<\/p>\n

            \u00bfC\u00f3mo pueden los seres queridos ayudar a los adultos mayores a evitar los desaf\u00edos de salud mental?<\/strong><\/h2>\n

            \u201cPuedes escucharlos,\u201d dijo Farro. \u201cS\u00e9 paciente. Y s\u00e9 amable contigo mismo. No olvides cuidarte, porque si est\u00e1s agotado, no podr\u00e1s cuidar a los dem\u00e1s\u201d.<\/p>\n

            Tambi\u00e9n puede ayudar con la movilidad y el transporte, ya que estos pueden ser barreras, ya que los adultos mayores a menudo necesitan ayuda para aprender a organizar viajes, compartir autos o navegar por el transporte p\u00fablico.<\/p>\n

            Si ve se\u00f1ales de problemas de salud mental en alguien a quien le importa, ya sea depresi\u00f3n, ansiedad, aislamiento o soledad, an\u00edmelos a buscar tratamiento.<\/p>\n

            \u201cEstas son a menudo condiciones tratables y nunca es demasiado tarde para que las personas obtengan ayuda\u201d.<\/p>\n

            Las opciones incluyen terapias psicol\u00f3gicas basadas en la evidencia, medicamentos y otros tratamientos prometedores.<\/p>\n

            \u201cNo es normal estar deprimido. Y al igual que cualquier otra afecci\u00f3n de salud, puede obtener ayuda. Al igual que lo har\u00eda si tuviera una pierna rota o diabetes. No hay verg\u00fcenza. Todos necesitamos reducir el estigma en torno a la salud mental\u201d.<\/p>\n

            Algunas personas mayores tienen miedo de pedir ayuda con problemas de salud mental. \u00bfC\u00f3mo podemos superar el estigma y la verg\u00fcenza de pedir ayuda?<\/strong><\/h2>\n

            Farro se dedica a eliminar el estigma en torno al envejecimiento, que seg\u00fan ella es tristemente frecuente en la sociedad estadounidense. Despu\u00e9s de haber contribuido econ\u00f3mica y financieramente durante d\u00e9cadas a trav\u00e9s del trabajo y las carreras, muchos pueden cuestionar su valor cuando eso termine.<\/p>\n

            “El edadismo puede afectar nuestra capacidad de estar saludables. Cambia la forma en que nos vemos a nosotros mismos y a los dem\u00e1s y puede da\u00f1ar nuestras relaciones. El edadismo puede ser desenfrenado y debilita muchas cosas que sabemos sobre los adultos mayores: a la mayor\u00eda les va bien, tienen tantas fortalezas y recursos, y contribuyen de manera significativa a nuestra comunidad y al mundo”.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Contrariamente a lo que muchas personas creen, la depresi\u00f3n no es una parte normal del envejecimiento. A pesar de que a menudo tienen factores de riesgo para la depresi\u00f3n, uno de los cuales es tener una enfermedad cr\u00f3nica, los adultos mayores tienen algunos de los niveles m\u00e1s bajos de enfermedad mental en relaci\u00f3n con todos […]<\/p>\n","protected":false},"author":2402,"featured_media":77177,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_relevanssi_hide_post":"","_relevanssi_hide_content":"","_relevanssi_pin_for_all":"","_relevanssi_pin_keywords":"","_relevanssi_unpin_keywords":"","_relevanssi_related_keywords":"","_relevanssi_related_include_ids":"","_relevanssi_related_exclude_ids":"","_relevanssi_related_no_append":"","_relevanssi_related_not_related":"","_relevanssi_related_posts":"","_relevanssi_noindex_reason":"","footnotes":""},"categories":[9192],"tags":[9132],"class_list":["post-77752","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-espanol","tag-traducciones-en-espanol"],"acf":[],"yoast_head":"\nLa depresi\u00f3n no es una parte normal del envejecimiento - UCHealth Today<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"C\u00f3mo mantenerse comprometido mantiene saludables a los adultos mayores.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.uchealth.org\/today\/es-la-depresion-no-es-una-parte-normal-del-envejecimiento\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"La depresi\u00f3n no es una parte normal del envejecimiento. 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