{"id":84662,"date":"2025-08-08T11:18:32","date_gmt":"2025-08-08T17:18:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uchealth.org\/today\/?p=84662"},"modified":"2025-08-08T11:18:32","modified_gmt":"2025-08-08T17:18:32","slug":"es-razones-para-considerar-tomar-suplementos-de-vitamina-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uchealth.org\/today\/es-razones-para-considerar-tomar-suplementos-de-vitamina-d\/","title":{"rendered":"Poderosas razones para considerar los suplementos de vitamina D"},"content":{"rendered":"
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Obtener suficiente vitamina D es crucial para nuestra salud. Si bien nuestro cuerpo produce vitamina D con la exposici\u00f3n al sol, los informes indican que al menos el 25 % de la poblaci\u00f3n en Estados Unidos, tiene deficiencia de vitamina D. Foto: Getty Images.<\/figcaption><\/figure>\n

Algunos suplementos se pueden tomar o dejar. \u00a0La vitamina D es uno que usted deber\u00eda considerar tomar.<\/p>\n

A diferencia de, por ejemplo, la vitamina C, es dif\u00edcil obtener suficiente vitamina D solo a trav\u00e9s de la dieta. Y si bien nuestro cuerpo puede producir vitamina D con la exposici\u00f3n a la luz ultravioleta del sol (de ah\u00ed el apodo de “vitamina del sol”), nuestro estilo de vida en interiores y el uso responsable de protector solar conspiran para limitar nuestra producci\u00f3n individual de vitamina D. As\u00ed que, al menos una media de<\/a> 25 % de la poblaci\u00f3n en los Estados Unidos, presenta deficiencia de vitamina D, y un 41 % no tienen suficiente de esta. Las personas adultas mayores, las mujeres, la poblaci\u00f3n Afroamericana, y las personas en el grupo de edad de los 20 a 29 a\u00f1os, son propensas a presentar deficiencia de vitamina D.<\/p>\n

Al mismo tiempo, la ciencia en evoluci\u00f3n sobre la vitamina D contin\u00faa describiendo c\u00f3mo obtener suficiente vitamina D nos ayuda a mantenernos saludables. Cada vez es m\u00e1s evidente que una ingesta insuficiente de vitamina D en la infancia, y quiz\u00e1s incluso despu\u00e9s, puede aumentar el riesgo de enfermedades autoinmunes como la esclerosis m\u00faltiple e incluso enfermedades cardiovasculares en la edad adulta.<\/p>\n

La vitamina D puede limitar el da\u00f1o de la esclerosis m\u00faltiple<\/strong><\/h2>\n

La vitamina D es conocida por su impacto positivo en el raquitismo<\/a>, un trastorno \u00f3seo infantil. Esta conexi\u00f3n dio origen a la leche y otros alimentos fortificados con vitamina D. Sin embargo, m\u00e1s recientemente, el impacto m\u00e1s amplio de la vitamina D en el sistema inmunitario ha sido objeto de investigaci\u00f3n.<\/p>\n

Un ejemplo de ello son los hallazgos de un estudio reciente<\/a> de pacientes que hab\u00edan tenido un solo episodio de lo que, si se repite, se convierte en esclerosis m\u00faltiple (EM), una enfermedad autoinmune en la que el cuerpo ataca las membranas protectoras que rodean las c\u00e9lulas nerviosas. Se descubri\u00f3 que el 60,3 % de los pacientes que recibieron suplementos de vitamina D durante dos a\u00f1os presentaron lesiones cerebrales y medulares, una cifra menor que el 74,1 % de los pacientes con lesiones que recibieron un placebo en lugar de vitamina D.<\/p>\n

El Dr. Enrique Alvarez<\/a>, neur\u00f3logo de la Facultad de Medicina de la Universidad de Colorado que se especializa en pacientes con esclerosis m\u00faltiple (EM) en UCHealth Neurosciences Center \u2013 Anschutz Medical Campus<\/a>, dijo que el estudio estuvo bien dise\u00f1ado y que “resalta el efecto beneficioso de la vitamina D”. Sin embargo, a\u00f1adi\u00f3 que hubo un alto grado de enfermedad tanto en el grupo de vitamina D como en el de placebo, y que los medicamentos actuales para la EM tienen un mayor impacto.<\/p>\n

\u201cPor lo tanto, la vitamina D puede reducir la actividad de la enfermedad, pero la considerar\u00eda un complemento a nuestras terapias actuales\u201d, dijo \u00c1lvarez.<\/p>\n

El estudio corrobor\u00f3 lo que se conoce como el principio reconocido desde hace tiempo como ‘efecto<\/a> latitud’ en la prevalencia de esclerosis m\u00faltiple, indic\u00f3 Alvarez. En latitudes norte y sur, donde el sol brilla menos, hay m\u00e1s esclerosis m\u00faltiple en una poblaci\u00f3n determinada.<\/p>\n

La importancia de la vitamina D en la infancia\u00a0<\/strong><\/h2>\n

La vitamina D influye en el desarrollo del sistema inmunol\u00f3gico conteniendo atributos, posiblemente neuroprotectores<\/a>. En particular, la vitamina D tiene una funci\u00f3n fundamental para la salud del timo (peque\u00f1a gl\u00e1ndula del sistema linf\u00e1tico)<\/a>, un \u00f3rgano del sistema inmunitario que ense\u00f1a a las c\u00e9lulas T<\/a> a distinguir entre amigos y enemigos en las primeras etapas de la vida. (De hecho, el timo se encoge despu\u00e9s de la pubertad). Un estudio<\/a> reciente con ratones modificados gen\u00e9ticamente para no producir vitamina D revel\u00f3 que sus timos envejecieron prematuramente. Esto provoc\u00f3 que sus sistemas inmunitarios fueran m\u00e1s propensos a atacar los propios tejidos del cuerpo, lo cual ocurre en las enfermedades autoinmunes.<\/p>\n

El v\u00ednculo entre la deficiencia de vitamina D y la EM tambi\u00e9n es la raz\u00f3n por la que \u00c1lvarez y sus colegas recomiendan suplementos de vitamina D cuando los pacientes preguntan qu\u00e9 pueden hacer para reducir el riesgo de que sus hijos padezcan la enfermedad. (La EM no se considera una enfermedad hereditaria,<\/a> pero el riesgo de padecerla es mayor si un padre o un hermano la padece).<\/p>\n

Los niveles bajos de vitamina D en la infancia tambi\u00e9n pueden tener efectos cardiovasculares, seg\u00fan otro estudio reciente. Un estudio<\/a> finland\u00e9s almacen\u00f3 muestras de sangre de 3,516 ni\u00f1os de entre 5 y 15 a\u00f1os en 1980 y, ajustando factores como la dieta, la actividad f\u00edsica y el nivel socioecon\u00f3mico, analiz\u00f3 su riesgo de enfermedad cardiovascular ateroscler\u00f3tica de aparici\u00f3n temprana en 2018. La investigaci\u00f3n encontr\u00f3 que quienes ten\u00edan niveles bajos de vitamina D en la infancia presentaron entre 1,5 veces y el doble de probabilidades de padecer enfermedad cardiovascular al llegar a los 55 a\u00f1os.<\/p>\n

Abordar la deficiencia de vitamina D es crucial<\/strong><\/h2>\n

No todas las investigaciones han se\u00f1alado a la vitamina D como un posible benefactor. El Dr. Adit Ginde<\/a>, m\u00e9dico de urgencias de la Facultad de Medicina de la Universidad de Colorado y vicepresidente de investigaci\u00f3n de la misma, form\u00f3 parte de un equipo que estudi\u00f3<\/a> el potencial de la vitamina D para reducir las infecciones respiratorias agudas. El hallazgo se determin\u00f3 como un ligero beneficio, pero no alcanz\u00f3 la significaci\u00f3n estad\u00edstica. De igual manera, un importante ensayo cl\u00ednico que evalu\u00f3 si la vitamina D reduc\u00eda la incidencia de c\u00e1ncer o eventos cardiovasculares, no revel\u00f3 ning\u00fan beneficio.<\/p>\n

Sin embargo, estos resultados no contradicen necesariamente los del estudio finland\u00e9s, ya que la vitamina D se administr\u00f3 a adultos en lugar de a ni\u00f1os, cuyos timos se dedican a entrenar a las c\u00e9lulas T. Por lo tanto, a\u00fan queda mucho trabajo por hacer, afirma Ginde. En primer lugar, el estudio finland\u00e9s fue observacional y necesitar\u00eda confirmarse con ensayos cl\u00ednicos que incluyan administrar suplementos de vitamina D, una tarea nada f\u00e1cil dadas las d\u00e9cadas de diferencia entre la causa y el efecto.<\/p>\n

“Ha habido varios estudios que han demostrado una asociaci\u00f3n con la deficiencia de vitamina D, pero muy pocos ensayos cl\u00ednicos que hayan demostrado que la suplementaci\u00f3n con vitamina D pueda mejorar los resultados de salud”, afirm\u00f3 Ginde.<\/p>\n

Reforzando el sistema immune: \u00bfCu\u00e1nta vitamina D debe ingerir?<\/strong><\/h2>\n

El estudio sobre la EM destaca como uno de los pocos que ha demostrado tal v\u00ednculo; es convincente, a\u00f1adi\u00f3. Respalda la creciente percepci\u00f3n entre los investigadores de que los mayores efectos de la vitamina D podr\u00edan estar relacionados con la funci\u00f3n inmunitaria, ya sea para controlar enfermedades autoinmunes e inflamatorias o para prevenir infecciones.<\/p>\n

\u201cA\u00fan quedan muchas preguntas sin respuesta\u201d, afirm\u00f3 Ginde.<\/p>\n

Mientras tanto, incluso con el sol del verano, puede ser conveniente tomar un suplemento de vitamina D para asegurarse de obtener suficiente<\/a>. Las personas de 1 a 70 a\u00f1os deben recibir 600 UI de unidades internacionales al d\u00eda; las personas mayores de 70 a\u00f1os, 800 UI al d\u00eda. Los suplementos suelen venir en c\u00e1psulas blandas de 1000 a 5000 UI, con dosis m\u00e1s bajas disponibles en gotas para beb\u00e9s, quienes deben recibir 400 UI al d\u00eda. Existe la posibilidad de toxicidad por vitamina D, pero se requieren dosis altas y sostenidas para alcanzarla. Los participantes en el estudio de EM tomaron dosis de 100,000 UI cada dos semanas sin riesgo.<\/p>\n

La vitamina D puede no ser la panacea, pero las investigaciones han demostrado que es vital para el desarrollo del sistema inmunitario y, quiz\u00e1s, en algunos casos, para regular los peores impulsos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Algunos suplementos se pueden tomar o dejar. \u00a0La vitamina D es uno que usted deber\u00eda considerar tomar. A diferencia de, por ejemplo, la vitamina C, es dif\u00edcil obtener suficiente vitamina D solo a trav\u00e9s de la dieta. 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He covered science and the environment for the Daily Camera in Boulder, Colorado, and has taught narrative nonfiction at the University of Colorado, where he was a Ted Scripps Fellowship recipient in Environmental Journalism. He is author of \u201cA Beard Cut Short,\u201d a biography of a remarkable professor; \u201cThe Laser That\u2019s Changing the World,\u201d a history of lidar; and \u201cFrom Jars to the Stars,\u201d a history of Ball Aerospace.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.uchealth.org\\\/today\\\/author\\\/tneff\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u00bfPor qu\u00e9 es importante la vitamina D? - UCHealth Today","description":"\u00bfPor qu\u00e9 deber\u00eda tomar suplementos de vitamina D? 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