{"id":85659,"date":"2025-09-19T08:14:53","date_gmt":"2025-09-19T14:14:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uchealth.org\/today\/?p=85659"},"modified":"2025-09-19T08:14:53","modified_gmt":"2025-09-19T14:14:53","slug":"es-deberia-limitar-el-tiempo-frente-a-la-pantalla-consejos-para-una-vida-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uchealth.org\/today\/es-deberia-limitar-el-tiempo-frente-a-la-pantalla-consejos-para-una-vida-saludable\/","title":{"rendered":"\u00bfDeber\u00eda limitar el tiempo frente a la pantalla? Consejos para una vida saludable."},"content":{"rendered":"
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\"Los
Los tel\u00e9fonos inteligentes, tabletas y computadoras son parte de la vida diaria, tanto para ni\u00f1os como para adultos. Pero \u00bfcu\u00e1nto es demasiado? Foto: Getty Images.<\/figcaption><\/figure>\n

\u201cUn estudio mostr\u00f3 que el 24 % de los adolescentes se sienten constantemente conectados a Internet y el 50 % inform\u00f3 sentirse adicto a sus tel\u00e9fonos\u201d, dijo el Dr. Patrick Grathwohl<\/a>, pediatra en Steamboat Springs y miembro del equipo m\u00e9dico de UCHealth Yampa Valley Medical Center<\/a>.<\/p>\n

No es que todo el tiempo frente a la pantalla sea malo, tambi\u00e9n puede tener beneficios. Pero el objetivo es tener una relaci\u00f3n sana con los dispositivos m\u00f3viles para que los beneficios sean mayores.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n, Grathwohl explica lo que usted necesita saber sobre el tiempo frente a la pantalla.<\/p>\n

Los l\u00edmites de tiempo frente a la pantalla deben variar seg\u00fan la edad<\/strong><\/h2>\n

Seg\u00fan la Academia Estadounidense de Pediatr\u00eda, los ni\u00f1os de hasta 18 meses no deber\u00edan pasar tiempo frente a pantallas, mientras que los de hasta 2 a\u00f1os deber\u00edan pasar muy poco.<\/p>\n

\u201cGran parte del desarrollo cerebral est\u00e1 ocurriendo en esta etapa y los ni\u00f1os peque\u00f1os aprenden mejor a trav\u00e9s del juego exploratorio o interactuando con su mundo, no a trav\u00e9s de pantallas\u201d, afirm\u00f3 Grathwohl.<\/p>\n

Para los ni\u00f1os peque\u00f1os, el tiempo frente a pantallas no ofrece beneficios significativos, mientras que un exceso supone riesgos para la salud, incluyendo retrasos sociales, emocionales y cognitivos. Pero no deje de hacer videollamadas con los abuelos: las videollamadas interactivas se consideran adecuadas para este grupo de edad.<\/p>\n

De los 2 a los 5 a\u00f1os, el tiempo frente a pantallas debe limitarse a una hora de programaci\u00f3n de alta calidad, y es mejor que los padres la vean con sus hijos. A partir de los 6 a\u00f1os, las familias deben decidir qu\u00e9 l\u00edmites son apropiados.<\/p>\n

\u201cEl objetivo es pasar menos de dos horas frente a pantallas\u201d, afirm\u00f3 Grathwohl. \u201cLo cual hoy en d\u00eda no es f\u00e1cil\u201d.<\/p>\n

No es demasiado tarde para fomentar buenos h\u00e1bitos frente a las pantallas<\/strong><\/h2>\n

\u201cNuestros cerebros cambian constantemente y se adaptan a nuestro entorno\u201d, afirm\u00f3 Grathwohl. \u201cLos ni\u00f1os asimilan los cambios m\u00e1s r\u00e1pido que los adultos. Se pueden lograr cambios positivos incluso si se empez\u00f3 con mal pie\u201d.<\/p>\n

Esos cambios valen la pena. Las habilidades que se adquieren al pasar tiempo sin pantallas, como establecer contacto visual y hablar con la gente en tiempo real, son especialmente importantes para los ni\u00f1os que crecen en un mundo de alta tecnolog\u00eda.<\/p>\n

Mantenga las pantallas fuera de los dormitorios<\/strong><\/h2>\n

Tener un tel\u00e9fono inteligente o una tableta en el dormitorio se asocia con varios riesgos para la salud, como la falta de sue\u00f1o y la obesidad. Grathwohl recomienda instalar una estaci\u00f3n de carga familiar en la cocina o el sal\u00f3n, donde se colocan todos los dispositivos durante la noche.<\/p>\n

Evite las pantallas antes de acostarse. “Deber\u00eda tener de 30 a 60 minutos sin pantallas antes de dormir”, dijo Grathwohl. “El cerebro tarda un poco en relajarse despu\u00e9s de procesar toda esa informaci\u00f3n”.<\/p>\n

Mant\u00e9ngase al tanto de la actividad de los ni\u00f1os mayores para que el tiempo frente a la pantalla sea seguro<\/strong><\/h2>\n

Limitar el tiempo que sus hijos pasan frente a la pantalla puede ser m\u00e1s dif\u00edcil con los adolescentes, pero los padres deben seguir involucrados.<\/p>\n

\u201cH\u00e1gales saber que usted realizar\u00e1 revisiones rutinarias en sus dispositivos, no porque no conf\u00ede en ellos, sino simplemente para mantenerlos seguros\u201d, dijo Grathwohl.<\/p>\n

Tenga en cuenta los riesgos: los estudios demuestran que los padres subestiman los riesgos que corren los ni\u00f1os cuando interact\u00faan con desconocidos en l\u00ednea, y que el ciberacoso afecta entre el 10 % y el 40 % de los adolescentes.<\/p>\n

Cuando se trata de pantallas, predique con el ejemplo<\/strong><\/h2>\n

\u201cEl principal aprendizaje de los ni\u00f1os son sus padres, y ellos imitar\u00e1n lo que hacemos\u201d, dijo Grathwohl. \u201cSi usted est\u00e1 constantemente en Facebook o Instagram, no solo se perder\u00e1 el crecimiento y desarrollo de sus hijos, sino que ellos aprender\u00e1n que eso es lo normal\u201d.<\/p>\n

Intente pasar tiempo sin pantallas al menos una vez al d\u00eda, por ejemplo, de 6 a 8 p. m., para tener tiempo para interactuar y conectar.<\/p>\n

Al ayudar a su hijo a gestionar el uso de la tecnolog\u00eda en su vida, recuerde que establecer l\u00edmites al tiempo frente a las pantallas es solo una parte m\u00e1s de la crianza.<\/p>\n

\u201cProteja a sus hijos de todo lo que pueda\u201d, dijo Grathwohl. \u201cEsta es otra \u00e1rea en la que debe supervisar y guiar a sus hijos para que sigan creciendo felices y sanos\u201d.<\/p>\n

El Dr. Grathwohl recomienda visitar este sitio web para tener recomendaciones de aplicaciones y sitios sobre el uso seguro del internet y las pantallas: commonsensemedia.org<\/a> y momswithapps.com<\/a>.<\/em><\/p>\n

Este art\u00edculo fue publicado inicialmente en Steamboat Pilot & Today.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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