Las rutinas no son solo para el béisbol. Son para cualquiera que busque mejorar su juego en todos los aspectos de la vida, especialmente ahora. Una buena rutina puede mejorar todo, desde la salud hasta la actitud e incluso el tiempo con la familia. Encuentra el tuyo a continuación y rockeemos juntos en 2022.
¿Te gustan los dulces? Los estudios demuestran que una caminata de 15 minutos puede frenar tus antojos.
Caminar más de 7 horas por semana puede reducir el riesgo de cáncer de mama en un 14%.
Competencia dura: Caminar 6 millas cada semana puede detener la formación de artritis.
Las personas que caminan 20 min. cada día tienen un 43% menos de días de enfermedad cada año.
Cuidado con tus pasos: caminar 0,4 millas cada día puede reducir tu riesgo de padecer Alzheimer en un 50%.
Buen ojo: Caminar 3+ veces por semana reduce la presión ocular y el riesgo de glaucoma.
Correr
Comenzar el día corriendo una serie de intervalos puede estimular el metabolismo durante las siguientes 24 horas.
Las personas con una rutina de carrera regular reportan menos problemas de insomnio.
Correr libera endorfinas y reduce los efectos de la depresión y la ansiedad.
Se cree que correr es duro para las articulaciones, pero los corredores regulares tienen menos probabilidades de desarrollar osteoporosis.
Ascensión
Subir 2 tramos de escaleras por día puede llevar a una pérdida de peso de 6 libras en uno año.
Subir escaleras 10 minutos cada día reduce a la mitad el riesgo de sufrir un ataque cardíaco.
Da un paso adelante: Subir escaleras de rutina quema más calorías que trotar regularmente.
Subir escaleras de rutina aumenta la densidad ósea, lo que significa menos lesiones mientras Hacer otros ejercicios.
Subir escaleras puede aumentar la cantidad de colesterol bueno en la sangre.
Hidrato
¿Cansado? Bebe agua. La fatiga del mediodía puede ser causada por la deshidratación.
Absorba la rigidez: 30 onzas de agua cada día lubrican las articulaciones y las mantienen en movimiento después del ejercicio.
Cristalino: Beber agua todos los días protege la vista y combate la degeneración macular.
Beber agua tibia por la mañana activa el metabolismo y mejora el rendimiento deportivo.
8 onzas de agua tibia y limón por la mañana aumentan el flujo sanguíneo, lo que nutre los músculos mientras se hace ejercicio.
Elasticidad
Los estiramientos simples aumentan el flujo sanguíneo a los músculos y previenen Dolor después de hacer ejercicio.
Los estudios demuestran que estirarse durante 5 minutos, 3 veces al día, puede reducir el colesterol .
Rutina de rodillos: utilizar un rodillo de espuma después del ejercicio previene lesiones en tendones o músculos en un 6%.
Equilibrio entre entrenamiento y vida: estirarse todos los días mejora el equilibrio, lo que mejora la velocidad al correr y la fuerza general.
Sonrisa
Los psicólogos dicen que sonreír regularmente te hace más confiable y atractivo. Incluso los falsos funcionan.
Reentrena tu cerebro: Sonreír regularmente libera serotonina y puede reconfigurar tu cerebro para que sea más positivo.
La positividad funciona: los estudios demuestran que sonreír regularmente mejora la productividad en casa o en la oficina.
Sonreír de forma rutinaria puede hacerte más creativo. Las hormonas liberadas por Sonreír mejora las conexiones neuronales.
Reír regularmente aumenta instantáneamente el flujo sanguíneo y disminuye el riesgo de sufrir enfermedades .
Entre 10 y 15 minutos de risa queman entre 40 y 100 calorías.
Recuerde reírse: reír mejora su memoria a corto plazo y el recuerdo instantáneo.
Reír aumenta la tolerancia al dolor en un 10%, lo que significa menos rigidez después de hacer ejercicio.
Proteger
Vuelva a aplicar el protector solar cada 90 minutos. para reducir el riesgo de melanoma en casi 70%.
Cuando busque un protector solar, busque un protector de amplio espectro. Es la mejor defensa contra los rayos UV cancerígenos.
Los rayos UV pueden causar arrugas, manchas solares, líneas y pigmentación. Encuentra un protector solar de amplio espectro para mantenerte joven.
POSTALES DE CHARLIE
Por cuarta temporada consecutiva, el jardinero de los Rockies, Charlie Blackmon, está enviando postales desde la carretera directamente a su buzón. Regístrese a continuación para obtener motivación mensual del propio Chuck Nazty junto con la oportunidad de ganar premios a lo largo de la temporada 2022.
ROMANCE EN EL SORTEO DE LOS ROCKIES
¡Gracias a todos los participantes! Se notificará al ganador por teléfono o correo electrónico.
