Tensión en el cuello
Una distensión o esguince de cuello ocurre cuando uno o más músculos, ligamentos o tendones del cuello se lesionan. La mayoría de los casos son leves o moderados, pero los casos graves necesitan atención médica.
Síntomas de la distensión en el cuello
A pesar de que la mayoría de los casos de distensión en el cuello son leves o moderados y se resuelven sin necesidad de atención médica, casi todos los casos son molestos. Esto es lo que hay que tener en cuenta para diferenciar entre los casos leves o moderados y los casos más graves de tensión en el cuello.
Síntomas de distensiones cervicales leves a moderadas
Los síntomas de una distensión leve o moderada en el cuello pueden incluir:
- Dolor punzante o punzante
- Espasmos musculares
- Dolor en la nuca o los hombros
- Dolor que empeora con el movimiento
- Dolor agudo
- Rigidez
Síntomas de distensiones cervicales más graves
Si experimenta alguno de estos síntomas más graves, asegúrese de consultar a su médico.
- Dificultad con la destreza de los dedos.
- Alteraciones de la marcha o sensación de desequilibrio.
- Dolor de cabeza o mareos.
- Pérdida del control de la vejiga o los intestinos.
- Inestabilidad del cuello.
- Dolor, hormigueo, entumecimiento y/o debilidad que se irradia hacia el hombro, el brazo o la mano.
- Problemas visuales o sensibilidad a las luces brillantes.
Causas de la tensión en el cuello
Algunas causas comunes de la tensión en el cuello incluyen:
- Levantar objetos pesados. El esfuerzo al trabajar para mover algo demasiado pesado puede tensar fácilmente los músculos del cuello.
- Realización de una nueva actividad. Estresar los músculos del cuello de una nueva manera los hace más susceptibles a la tensión.
- Mala postura. Cuando mantienes la cabeza demasiado hacia adelante o inclinada en un ángulo extraño durante demasiado tiempo por trabajar en la computadora o dormir, los músculos, tendones y otros tejidos blandos de tu cuello pueden estirarse demasiado. Una de las causas más comunes de la tensión en el cuello ahora es el "cuello de texto", que se produce al mirar el dispositivo durante demasiado tiempo o con demasiada frecuencia.
- Movimientos repetitivos. Incluso cuando su cuello está acostumbrado a hacer el mismo movimiento, demasiados movimientos repetidos pueden causar tensión muscular.
- Colisión o caída violenta. Un impacto repentino puede causar latigazo cervical u otras lesiones en el cuello. Los ejemplos incluyen accidentes automovilísticos, accidentes de bicicleta o lesiones por deportes como el fútbol.
Tratamientos para la distensión del cuello
Tratamientos para distensiones leves a moderadas en el cuello
Los tratamientos para las distensiones leves a moderadas del cuello pueden incluir:
Modificación de actividades. El descanso es una de las formas más sencillas de ayudar a que su cuello comience a sentirse mejor. Si intentas "superar" tu dolor para continuar con tu nivel normal de actividad, estás aumentando la posibilidad de empeorar tu lesión y el dolor asociado.
Usar hielo y/o terapia de calor. Debe aplicar hielo dentro de las primeras 48 horas de su lesión para ayudar a reducir la hinchazón. Después de eso, se puede aplicar calor o hielo, según sus preferencias. El calor ayuda a que la sangre circule y ayuda a sanar el tejido dañado. Mantenga las aplicaciones entre 10 y 20 minutos con períodos de descanso entre ellos (asegúrese de colocar algo entre su piel y la fuente de calor / frío para evitar daños en la piel).
Analgésicos de venta libre. Los medicamentos antiinflamatorios, como el ibuprofeno (p. ej. Advil) o naproxeno (p. ej. Aleve), ayudan a reducir la inflamación y el dolor. Los analgésicos, como el paracetamol (p. ej. Tylenol), también puede ser una opción.
Tratamientos para las distensiones graves del cuello
Las distensiones cervicales más graves requieren tratamientos más complejos para brindar alivio. Pueden incluir:
Manipulación manual. Puede hacer que un profesional médico capacitado le ajuste manualmente el cuello y la espalda. Su objetivo será realinear las articulaciones, mejorar el rango de movimiento del cuello y reducir el dolor.
Terapia de masaje. El masaje es una forma eficaz de aflojar y relajar los músculos del cuello. También puede aumentar el flujo sanguíneo a cualquier tejido dañado, lo que puede proporcionar cierto alivio. A veces se puede encontrar terapia de masaje que se ofrece junto con la manipulación manual.
Fisioterapia. La fisioterapia ayuda a mejorar la flexibilidad y fortalecer los músculos del cuello. Una vez que aprenda a hacer los ejercicios con un fisioterapeuta, eventualmente podrá continuar el programa en casa, según sea necesario.
Medicamentos recetados. En raras ocasiones, una distensión en el cuello puede ser lo suficientemente grave como para requerir un medicamento recetado para obtener alivio.
Acupuntura. Este tratamiento coloca estratégicamente agujas finas en puntos de presión clave en su cuerpo para restaurar los flujos de energía equilibrados y reducir el dolor. Aunque no está clínicamente probado, la evidencia anecdótica indica el alivio del dolor con los tratamientos de acupuntura.
Preguntas frecuentes sobre las distensiones cervicales
¿Cómo se duerme con el cuello tenso?
Si tiene el cuello tenso, duerma boca arriba o de lado para obtener mejores resultados. En comparación con dormir boca abajo, ambas posiciones son mucho mejores para la columna vertebral y el cuello.
¿Puede una distensión en el cuello causar dolores de cabeza?
Si los músculos de la parte superior del cuello están tensos debido a la tensión en el cuello, puede producirse un dolor de cabeza.
¿Puede una distensión en el cuello causar mareos?
Por lo general, no. Si experimenta mareos, es probable que sea un síntoma de algo más que tensión en el cuello.
¿Puede una distensión muscular causar inflamación de los ganglios linfáticos del cuello?
La inflamación de los ganglios linfáticos no es causada por una distensión muscular. La hinchazón en los ganglios linfáticos generalmente es causada por una infección bacteriana o viral.
¿Qué es mejor para una distensión en el cuello: el calor o el hielo?
Ambos funcionan bien para la tensión en el cuello. Consulte la sección "Tratamientos para la tensión en el cuello" para obtener más información.
¿Deberías masajear un músculo del cuello tirado?
Sí. El masaje puede ser un tratamiento muy eficaz para un tirón muscular del cuello.
Referencias
Orthoinfo: Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos. Esguince de cuello (https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases condiciones/esguince de cuello/)
Asociación Americana de Cirujanos Neurológicos (AANS, por sus siglas en inglés). Dolor de cuello (https://www.aans.org/en/Patients/Neurosurgical-Conditions-and-Treatments/Neck-Pain)