¿Quieres saber cuánto sueño necesitas realmente? ¿Necesitas consejos sobre cómo dormir mejor por la noche? La anfitriona Gloria Neal habla con la especialista en sueño, la Dra. Katherine Green, proveedora de CU Medicine, sobre todo lo relacionado con el sueño. Únete a ellos para el primer episodio del podcast de evrē.

Si alguien sabe cómo dormir bien por la noche, esa es la Dra. Katherine Green. No solo es directora médica del Centro del Sueño del Hospital de la Universidad de Colorado, sino que también es profesora de la Facultad de Medicina de la Universidad de Colorado.

Es una de las pocas otorrinolaringólogas (especialistas en oídos, nariz y garganta) en el país que ha recibido una formación formal tanto en medicina del sueño como en cirugía del sueño, y fue la primera cirujana en Denver en ofrecer la terapia Inspire, una alternativa a la máquina tradicional de CPAP (presión positiva continua en las vías respiratorias) y al dispositivo más reciente aprobado por la FDA para la apnea obstructiva del sueño (AOS) que ofrece un grupo selecto de cirujanos de todo el país.

Al Dr. Green le apasiona tratar los trastornos del sueño y educar a los pacientes sobre el papel que desempeña el sueño como base para el bienestar, la calidad de vida y la buena salud. Cuando no está trabajando (o durmiendo), a la Dra. Green le gusta pasar tiempo con su esposo y sus hijas de 7 y 3 años. La mayor parte de su tiempo fuera del trabajo en estos días lo pasa en casa jugando a fingir o haciendo rompecabezas y manualidades con sus hijos, pero los pasatiempos también incluyen viajar, buena comida, vino y cerveza, y leer.

Los seres humanos somos seres sociales. Prosperamos cuando estamos juntos y sufrimos cuando no lo estamos. Este año realmente ha puesto ese hecho en el foco. La anfitriona Gloria Neal habla con la psicóloga clínica, la Dra. Carrie Landin, sobre cómo sobrevivir al aislamiento debido al COVID-19, cómo lidiar con relaciones desafiantes, cómo construir una relación con uno mismo y más.

Adoptar un enfoque holístico de la salud mental es la especialidad de la Dra. Carrie Landin. Como psicóloga de Medicina Integrativa, la Dra. Landin se esfuerza por ayudar a sus pacientes a lograr su mejor salud mental a través de la terapia mente-cuerpo. A diferencia de la terapia regular, este enfoque analiza una amplia gama de problemas que afectan la salud de una persona, incluidos los factores físicos, emocionales, sociales y ambientales que contribuyen al bienestar.

Comienza utilizando técnicas cognitivas, conductuales y relacionales para ayudar a sus pacientes. También trabaja con las personas para cambiar su estilo de vida, por ejemplo, ayudándolas a implementar rutinas de ejercicio regulares, mejorando su dieta, asesorando sobre la dinámica de las relaciones, adhiriéndose a los planes de atención médica y participando en el cuidado personal.

Ha estado en el Centro de Medicina Integrativa UCHealth en Denver durante 11 años y ama su trabajo. Cuando no está trabajando, a la Dra. Landin le encanta pasar tiempo con su esposo, sus dos hijos, amigos y familiares y su golden retriever de 82 libras, Reggie. También le gusta correr, hacer yoga y producir su podcast sobre mujeres influyentes en la historia.

Algunos de nosotros experimentamos el estrés y la ansiedad de manera más aguda que otros, pero ambos son una parte normal de la vida. En este episodio, Gloria se sumerge en cómo identificar los sentimientos de estrés y ansiedad, cómo lidiar con ellos de manera productiva y cómo saber cuándo es el momento de buscar ayuda profesional.

La Dra. Kristin Orlowski es psicóloga licenciada en UCHealth Family Medicine en Littleton. Trabaja en Atención Primaria Integrada brindando atención colaborativa basada en equipos y un enfoque de "salud integral". Esto significa que puede trabajar directamente con los médicos de atención primaria para garantizar que sus pacientes sean evaluados y tratados desde una perspectiva emocional, psicológica, física y ambiental. La Dra. Orlowski también es una firme defensora de la atención plena para ayudar a sus pacientes, específicamente en su capacidad para reducir el estrés y la ansiedad.

La Dra. Orlowski también trabaja con grupos de defensa comunitaria como la Asociación de Psicología de Colorado, donde lidera el esfuerzo en el desarrollo de planes para iniciativas de diversidad, equidad e inclusión (DEI).

Cuando no está en el trabajo, a la Dra. Orlowski le gusta pasar tiempo con su esposo y sus dos hijas. Trata de mantener el equilibrio en su vida participando en pasatiempos como el ejercicio, disfrutando del aire libre y viajando.

La resiliencia es la capacidad de superar los momentos difíciles. Mientras que a algunas personas se les enseña la resiliencia a una edad temprana, otras la desarrollan a través de experiencias desafiantes. De cualquier manera, aprender a ser resiliente frente a cosas que no podemos controlar es relevante para todos. La vida está llena de desafíos, tanto grandes como pequeños. Este episodio analiza las formas en que podemos aprender y crecer a partir de experiencias difíciles en lugar de dejar que nos abrumen.

La Dra. Michelle Barron es la directora médica sénior de prevención y control de infecciones de UCHealth. Después de graduarse de Yale en 1992, regresó a su estado natal de Texas para estudiar medicina en el Centro Médico Southwestern de la Universidad de Texas en Dallas. Mientras estaba allí, la Dra. Barron encontró su vocación en las enfermedades infecciosas mientras trataba a personas afectadas por el SIDA. Luego completó su programa de internado y residencia en Medicina Interna en la Universidad de Creighton antes de venir a Colorado en 1999 para comenzar su beca en Enfermedades Infecciosas en la Universidad de Colorado.

Durante gran parte de su carrera en el Hospital de la Universidad de Colorado, la Dra. Barron se ha desempeñado como directora médica de prevención y control de infecciones. Está certificada por la junta en enfermedades infecciosas y medicina interna. También es profesora en la Facultad de Medicina de la Universidad de Colorado. El Dr. Barron ha liderado la lucha contra las enfermedades infecciosas, incluida la pandemia de gripe H1N1 en 2009 y el ébola en 2015.

Desde enero de 2020 y el comienzo de la pandemia de COVID-19, ha trabajado día y noche con otros líderes para proteger a los pacientes, al personal y a los proveedores de UCHealth. El Dr. Barron también es miembro del Comité de Expertos en Respuesta a Epidemias de Emergencia (GEEERC) del Gobernador de Colorado.

Cuando la Dra. Barron no está lidiando con enfermedades infecciosas y pandemias, puedes encontrarla viajando por el mundo con su esposo Greg, jugando con su perro Chase e inspirando a otros con su positividad y fuerza características.

Saber en qué fuentes de información confiar puede ser complicado. Como resultado, los mitos sobre la salud se propagan fácilmente. Sin embargo, cuando conocemos los hechos, podemos ser proactivos con respecto a nuestra salud y podemos tomar decisiones que no solo son saludables, sino que pueden salvar vidas. En este episodio, exploramos dónde encontrar información confiable en línea y desacreditamos un montón de mitos sobre la salud que afectan a las mujeres.

La Dra. Lisa Wynn se especializa en Obstetricia y Ginecología en UCHealth Highlands Ranch Hospital como Jefa de Línea de Servicio para Servicios para Mujeres y se desempeña como Instructora Clínica Senior en la Facultad de Medicina de la Universidad de Colorado. Al asistir a UCLA para su residencia en obstetricia y ginecología, su pasión por la salud de las mujeres y los niños le permite cuidar a pacientes desde la adolescencia hasta la menopausia y más allá. Le encanta poder traer bebés al mundo y también tiene un interés creciente en la cirugía robótica.

Como trabajadora de la salud que no trabaja en primera línea y mujer de color, sintió que era importante hacer su parte en la lucha contra el COVID-19 al inscribirse en el ensayo de la vacuna de Moderna para ayudar a ver cómo la vacuna afectaba a diversas poblaciones.

Nacida y criada en Denver, a la Dra. Wynn le sigue encantando vivir en Colorado con su esposo Charles, sus dos hijas, Addison e Isla, y dos bebés peludos, Nala y Apollo. Toda la familia está deseando volver a viajar (esperemos que pronto). La Dra. Wynn está comprometida con la participación cívica, sirviendo en la Junta del Museo de los Niños Campus de Marisco y fue Becaria del Gobernador.

La vida está llena de imprevistos. Como hemos visto con el COVID-19, algunos eventos son más imprevistos que otros. ¿Cómo podemos superar los momentos difíciles y encontrar la manera de convertirlos en experiencias positivas? La Dra. Margarita Sevilla habla de su increíble vida y comparte cómo ha crecido a partir de los desafíos de su propia vida.

El Dr. Sevilla se especializa en Medicina Familiar y Medicina Deportiva en UCHealth – Highlands Ranch. Su objetivo es ayudar a los pacientes a vivir sus mejores vidas a través de cuidados preventivos como nutrición, pérdida de peso y ayudándolos a llevar estilos de vida saludables.

Al igual que muchas mujeres, la Dra. Sevilla lucha con el equilibrio. Mientras se esfuerza por encontrar el suyo propio, también ayuda a sus pacientes a encontrar el suyo. Trata de conocer al paciente como persona, trabajando con él para ayudarlo a encontrar las soluciones que funcionan mejor para sus vidas únicas.

La Dra. Sevilla considera que su pasión y empatía la ayudan a tratar a las pacientes femeninas, ya que realmente quiere marcar la diferencia en sus vidas y ayudarlas a volver a estar activas después de una lesión. Con la pandemia actual, ve que las mujeres están luchando. Al escuchar y dar a las mujeres herramientas para empoderarse, les ayuda a ver que tienen la fuerza dentro de ellas para superar este momento.

La Dra. Sevilla, quien creció en Ecuador e Inglaterra, también es una triatleta consumada que disfruta del senderismo, el ciclismo, el esquí y pasar tiempo con sus dos labradores retriever.

Practicar la gratitud puede parecer un cliché, pero existe evidencia científica de que recordar por qué estamos agradecidos puede tener un impacto positivo tanto en nuestra salud física como mental. Este episodio analiza las formas en que puedes comenzar una práctica de gratitud y cómo superar los momentos en los que sientes que no tienes nada por lo que estar agradecido.

Utilizando un enfoque holístico que se centra en la salud mental y el bienestar físico, Rachel Slick aborda la atención al paciente. Rachel es una apasionada trabajadora social clínica licenciada que cree que sus pacientes son los expertos de sus propias historias. Apoya a sus pacientes animándoles a centrarse en sus cualidades y fortalezas positivas, empoderándoles así para que tomen el control de su salud. Su propia positividad y gratitud le permiten compartir su experiencia personal con sus pacientes y conectarse más profundamente, ayudándolos así a navegar su estrés.

Rachel posee un profundo conocimiento del modelo de atención integrada y tiene años de experiencia en pediatría, clínicas de salud escolares, clínicas de medicina familiar, medicina interna y tratamiento asistido por medicamentos. Se graduó de la Universidad del Sur de Illinois antes de recibir una Maestría en Trabajo Social en la Universidad de Illinois. Rachel habla español con fluidez y tiene experiencia en la prestación de servicios biculturales a poblaciones desatendidas y vulnerables. Cuando no está trabajando con pacientes, le gusta acampar durante los meses de verano y hacer snowboard durante el invierno. Le apasiona el fitness y compite en levantamiento de pesas y le gusta viajar para visitar a sus amigos y familiares que la apoyan en todo el país.

Todos tenemos cosas que queremos lograr, grandes y pequeñas. La clave de nuestro éxito es saber establecer objetivos realistas y superar los obstáculos en el camino. En este episodio, hablamos con la Dra. Kathleen Flarity, general de brigada, quien habla sobre su experiencia con el establecimiento de metas y comparte algunos consejos inesperados.

La Dra. Kathleen Flarity no es nada si no está motivada. Es una general de brigada muy condecorada y respetada en el Servicio Médico de la Fuerza Aérea con muchas letras después de su nombre (DNP, PhD, CEN, CFRN y FAEN). Comenzó como médica de combate del ejército en 1980 y recibió una comisión en la Reserva del Ejército de los EE. UU. en 1988. Se desplegó en Arabia Saudita antes de ser transferida a la Reserva de la Fuerza Aérea. Ocupó numerosos cargos allí, incluido el de Directora de Servicios de Enfermería de la Fuerza Aérea y Asistente de Movilización del Cirujano del Comando, Comando de Movilidad Aérea, Base de la Fuerza Aérea Scott, Illinois. Actualmente, es una enfermera científica investigadora de UCHealth y recientemente se convirtió en la primera mujer nombrada asistente de movilización del Cirujano del Comando de Movilidad Aérea en la Fuerza Aérea de los EE. UU.

Navegar por el estrés de ser un proveedor de atención médica COVID-19 le recuerda a Kathleen cómo practicar la medicina en una zona de guerra. Como subdirectora del Centro CU Anschutz para la Investigación de COMBATE en el Departamento de Medicina de Emergencia y en la Fuerza Aérea de los EE. UU. como General de Brigada, Kathleen sabe un par de cosas sobre cómo apoyar a las personas en tiempos difíciles.

Kathleen ha ayudado significativamente a los trabajadores de la salud civiles durante la pandemia al utilizar su conocimiento y experiencia en atención médica en el ejército. Kathleen es un recurso increíble y una aliada para tener en el equipo de atención médica en la lucha contra el COVID-19.

Todos luchamos con amarnos a nosotros mismos, ya sea nuestro cuerpo, nuestra apariencia o lo que podemos o no podemos hacer como mujeres. Pero estamos atrapados en nosotros mismos toda nuestra vida, por lo que tenemos que encontrar una manera de llegar a un acuerdo con quiénes somos o corremos el riesgo de sentirnos siempre mal. Hay muchas maneras de combatir los pensamientos negativos y de encontrar la autoaceptación y el amor propio. En este episodio, exploramos el diálogo interno negativo común y las formas de cambiar nuestros hábitos negativos para que podamos aprender a amarnos a nosotros mismos.

Vanessa Rollins es una psicóloga que atiende a pacientes en UCHealth Family Medicine en Boulder. El Dr. Rollins trabaja con proveedores de atención primaria para ayudar a los pacientes a lograr un mayor bienestar al brindar servicios de salud mental y asesoramiento a personas de todas las edades.

Se especializa en trastornos del estado de ánimo y ansiedad, condiciones de salud crónicas, dificultades en las relaciones interpersonales y más. También es profesora asistente de Medicina Familiar en la Facultad de Medicina de la Universidad de Colorado en el Campus Médico de Anschutz.

Rollins ha sido un fuerte aliado para los pacientes en el área de Colorado, ayudándolos a lidiar con el estrés del trauma y la angustia relacionados con la pandemia que afectan sus vidas. Cuando no está en la academia u ofreciendo sus servicios profesionales, le gusta caminar, hacer senderismo, viajar, escuchar podcasts y probar nuevas recetas. Ella y su esposo pasan la mayor parte del tiempo corriendo detrás de su aventurera hija pequeña y contando las canas resultantes.

Nuestras hormonas nos hacen ser quienes somos y son esenciales para una buena salud. Pero cuando están desequilibrados, pueden ser extremadamente perjudiciales para nuestro bienestar. Para las mujeres, hay muchos momentos a lo largo de la vida en los que nuestras hormonas cambian naturalmente, comenzando con la pubertad, luego alrededor del embarazo y nuevamente durante la perimenopausia y la menopausia. En este episodio, la Dra. Laura Borgelt habla sobre estos cambios y las otras formas en que las hormonas pueden afectarnos a lo largo de nuestras vidas.

Durante 20 años, la Dra. Laura Borgelt ha sido miembro del cuerpo docente del Campus Médico CU Anshutz con énfasis en la salud de la mujer. Es autora publicada de más de 100 artículos y un libro de texto titulado “La salud de la mujer a lo largo de la vida” y ha realizado presentaciones ante más de 75.000 mujeres en todo el mundo. El Dr. Borgelt trabaja en estrecha colaboración con mujeres, ayudándolas a abordar cuestiones de salud que van desde la anticoncepción y la menopausia hasta la vida en general. Le apasiona empoderar a las mujeres y brindarles el conocimiento para defender su propia salud y bienestar.

Además de trabajar como educadora y clínica, recientemente se convirtió en Decana Asociada de Administración y Operaciones y Profesora en la Facultad de Farmacia y Ciencias Farmacéuticas de CU Skaggs. También es una investigadora prolífica y especialista en farmacoterapia certificada por la junta. El Dr. Borgelt da charlas regularmente sobre la salud de la mujer y la seguridad del paciente, la ciencia y la medicina del cannabis y el liderazgo.

Más allá de la enseñanza, las actividades académicas y el servicio profesional, es madre de tres niños y una enérgica triatleta y nadadora. Algunos de sus principales logros incluyen cruces exitosos a nado del Canal de la Mancha, el Canal de Maui y la longitud de la Bahía de Tampa.

Mindfulness es la práctica de enraizarse en el momento presente y hay muchas formas de practicarlo. La meditación, el yoga y los mantras son solo algunos ejemplos de formas de ser consciente. La práctica, que ha existido durante siglos, ahora está siendo utilizada por médicos y terapeutas para ayudar a las personas a lidiar con el estrés, la ansiedad, la depresión, el manejo del dolor, encontrar la felicidad y mucho más. Descubre cómo funciona el mindfulness en tu cerebro y aprende formas de adaptarlo a tu vida.

La Dra. Shefferman es psicóloga licenciada en el Centro de Medicina Integrativa UCHealth, donde brinda psicoterapia individual y grupal. Trabaja en numerosos entornos clínicos, incluidos centros de tratamiento de trastornos alimentarios, centros de asesoramiento universitario, clínicas hospitalarias para pacientes ambulatorios y en la práctica privada. La Dra. Shefferman utiliza un enfoque basado en la atención plena para ayudar a las mujeres durante el embarazo y el posparto, y ha cofacilitado grupos de atención plena general y un grupo de alimentación consciente y nutrición saludable.

Antes de su trabajo en UCHealth, la Dra. Shefferman fue Directora Asistente y Directora de Capacitación del Centro de Consejería de la Universidad del Norte de Colorado. Completó su doctorado en psicología de consejería en la Universidad Estatal de Colorado en 2006.

Cuando no está trabajando, a la Dra. Shefferman le gusta hacer senderismo, esquiar, andar en bicicleta, hacer yoga, meditar y leer. Le encanta pasar tiempo con su familia, incluidas sus dos hijas, su esposo y su cachorro goldendoodle.

En este episodio final de la temporada, Gloria recapitula algunos de los episodios y comparte lo que ha aprendido. Escuchamos los aspectos más destacados de los expertos sobre el sueño, los mitos sobre la salud, las hormonas, la gratitud, la meditación y la atención plena, el amor propio y el establecimiento de metas.