Terapia de masaje
La terapia de masaje, también conocida como masaje o masaje terapéutico, se refiere a una variedad de tipos de terapias de masaje que utilizan el tacto para fomentar la relajación y promover la curación física y psicológica.
¿Qué es la terapia de masaje?
La terapia de masaje tiene como objetivo relajar el cuerpo y la mente ralentizando el sistema nervioso, aliviando el estrés y la tensión, curando lesiones y apoyando el bienestar. Durante una sesión de terapia de masaje, un masajista con licencia frota y amasa los tejidos blandos de su cuerpo con diferentes cantidades de presión y movimiento.
La terapia de masaje generalmente se considera parte de la medicina integrativa. Se ofrece cada vez más como tratamiento alternativo junto con los tratamientos médicos estándar.
¿Es efectiva la terapia de masaje?
Las investigaciones respaldan la eficacia de la terapia de masaje en la mente y el cuerpo. Hoy en día, la gente se sienta más que nunca, y estar sentado de forma crónica y prolongada tiene graves implicaciones para la salud. La terapia de masaje ayuda a reducir el estrés, disminuir el dolor y la tensión muscular, aumenta la relajación y mejora la sensación de bienestar.
En una variedad de estudios, se ha demostrado que los masajes ayudan a acelerar la recuperación de los pacientes quirúrgicos y aumentan la productividad de los trabajadores de oficina a través de masajes en silla en el lugar (sesiones de 15 a 20 minutos).
La terapia de masaje alivia el dolor crónico, los problemas musculoesqueléticos agudos y el dolor lumbar con una técnica llamada terapia de puntos gatillo. Los masajistas expertos también pueden ayudar a acelerar la recuperación de músculos y tendones, especialmente en los codos, los tendones de Aquiles y las rodillas.
¿Cuáles son los diferentes tipos de terapia de masaje?
- Masaje en silla, que se ha demostrado que ayuda a prevenir lesiones por uso excesivo, alivia el dolor y la rigidez, reduce la presión arterial y mejora la satisfacción laboral de los empleados que se sientan en sus escritorios todo el día.
- Masaje de tejido profundo, que puede implicar una presión rigurosa y depende del paciente y del procedimiento del masajista.
- Masaje con piedras calientes, que consiste en la colocación de piedras calientes sobre el cuerpo.
- Masaje de drenaje linfático, que ayuda a eliminar el exceso de líquido del cuerpo a través del sistema linfático, que es apropiado para quienes se han sometido recientemente a una mastectomía.
- Liberación miofascial, o masaje del tejido conectivo que trabaja en la manipulación de la fascia tensa (tejido conectivo) asociada con el movimiento muscular restringido, a menudo como una terapia común para los pacientes con fibromialgia.
- Masaje Nuru, un tipo de terapia que utiliza aceite caliente para estimular el flujo sanguíneo en todo el cuerpo.
- Masaje prenatal, que se realiza principalmente como un masaje sueco para personas embarazadas.
- Masaje de reflexología, que aplica presión con los pulgares o dedos del terapeuta para activar puntos en los pies, las orejas y las manos.
- Masaje Shiatsu, Técnicas de masaje japonés que trabajan con puntos de acupresión en el cuerpo.
- Masaje deportivo, que ayuda a los atletas a recuperarse de un sobreesfuerzo más rápidamente para que puedan volver a entrenar antes.
- Masaje sueco, que ha demostrado ser el más eficaz para reducir el estrés y mejorar el sueño.
- Masaje tailandés, que implica puntos de presión, movilización articular y compresión muscular que pueden conducir a una sensación de energía y rejuvenecimiento.
¿Qué condiciones de salud puede ayudar a mejorar la terapia de masaje?
La terapia de masaje no puede curar condiciones médicas, pero los pacientes informan que su uso mejoró su bienestar.
- Alzheimer y formas de demencia, al disminuir la agitación y la agresión y aumentar la tranquilidad y la conexión con los demás.
- Ansiedad.
- Artritis.
- Enfermedades autoinmunes como el lupus, la esclerosis múltiple, la artritis reumatoide o la esclerodermia.
- Dolor de espalda y cuello.
- Flujo sanguíneo, salud de los tejidos, sensación de alimentos y equilibrio, desde la Diabetes Reflexología Podal y los masajes tailandeses.
- Dolor relacionado con el cáncer.
- Síndrome del túnel carpiano (STC), al fortalecer las manos o las muñecas y reducir la gravedad de los síntomas del dolor.
- Niños con enfermedades crónicas.
- Enfermedad renal crónica, insuficiencia renal y diálisis, así como alivio de síntomas como picazón, calambres en las piernas y mejora de la calidad de vida en general.
- Dolencias crónicas, como dolor lumbar crónico y dolor muscular crónico.
- Problemas circulatorios.
- Depresión.
- Trastornos digestivos.
- Fibromialgia y dolor miofascial.
- Dolores de cabeza.
- Hipertensión, especialmente si se utiliza el masaje sueco, ya que reduce la presión arterial de forma fiable.
- Función inmunitaria, al aumentar los glóbulos blancos que ayudan a combatir las infecciones.
- Insomnio, reduciendo los síntomas del insomnio y mejorando la calidad del sueño para muchos.
- Menopausia y perimenopausia.
- Menstruación dolorosa.
- Manejo del dolor, reduciendo la dependencia de los medicamentos opioides.
- Enfermedad de Parkinson, al reducir la rigidez y mejorar la marcha.
- Neuropatía periférica.
- Dolencias prenatales/postnatales, que ayudan con la hinchazón y el alivio del dolor.
- Fascitis plantar-estimulación de la parte inferior de la pierna.
- Linfedema post-mastectomía.
- Trastorno de estrés postraumático (TEPT), si los pacientes se sienten cómodos siendo tocados.
- Sinusitis.
- Lesiones deportivas, especialmente tendines, distensiones y esguinces.
- Disfunción de las articulaciones temporomandibulares (ATM) y dolor articular.
¿Qué puedo esperar durante el tratamiento de masoterapia?
Antes de tu sesión de masaje
Para ayudar a determinar qué programa de masaje es el adecuado para ti, tu terapeuta podría pedirte que completes un breve cuestionario o que respondas preguntas sobre tu salud y tu historial médico.
Cualquiera puede beneficiarse de la terapia de masaje, sin embargo, en presencia de ciertas enfermedades o condiciones, su profesional de masaje podría tener que modificar su técnica. Específicamente, informe a su terapeuta si tiene recuentos sanguíneos bajos, una enfermedad linfática, una enfermedad ósea, piel sensible, está recibiendo radiación, está embarazada o amamantando, o tiene alguna área problemática en la que desee atención adicional. Si está tomando algún medicamento, hierbas o suplementos, informe a su terapeuta.
Durante la sesión
Lo llevarán a una habitación cálida y cómoda donde se le dará privacidad para desvestirse y relajarse en una mesa de masaje acolchada. Una sábana siempre cubrirá su cuerpo y solo quedarán expuestas las partes que se masajean. Los masajistas utilizan diferentes combinaciones de técnicas para abordar sus necesidades únicas. Su terapeuta aplicará una crema, loción o aceite ligero en su piel para reducir la fricción creada por el masaje. Mientras se realiza su masaje, siéntase libre de hablar, escuchar música, descansar la vista o dormir. Al final de su terapia, disfrutará de un momento de privacidad para relajarse y vestirse.
Después de tu masaje
Espera salir de tu masaje sintiéndote tranquilo, relajado y libre de dolores y molestias. Después de un período inicial de relajación extrema, los pacientes a menudo experimentan varios días de aumento de energía. Dependiendo de la profundidad e intensidad del masaje realizado, es posible sentir dolores musculares leves durante uno o dos días después de la terapia.
Durante la terapia de masaje, su cuerpo metaboliza y libera productos de desecho. Para acelerar la eliminación de estas toxinas, beba mucha agua antes y después de su sesión. No hagas ejercicio inmediatamente después de tu masaje, si es posible, descansa en su lugar. El ejercicio puede aumentar el dolor muscular y comprometer los efectos de la terapia de masaje.
Preguntas frecuentes sobre la terapia de masaje (masaje terapéutico)
¿Quién realiza el masaje terapéutico y cómo funciona?
Los masajistas reciben educación de calidad y son profesionales médicos capacitados y certificados. Son hábiles para ayudar a las personas a mejorar su salud y/o función a través de la manipulación de la piel, la fascia (el tejido conectivo) o los músculos. Un masajista proporciona un toque suave con una ligera presión, para ayudar a aliviar el dolor en los pacientes.
Los masajes terapéuticos son intervenciones seguras, con un bajo riesgo de lesiones o eventos adversos. La terapia de masaje se ha utilizado en una variedad de entornos diferentes fuera de clínicas o spas, incluso en centros de salud y centros de enfermería.
¿Cuáles son los beneficios para la salud de la terapia de masaje?
La terapia de masaje ofrece varios beneficios para la salud, incluida la reducción del estrés, la relajación y la mejora de la circulación, lo que puede ayudar a aliviar la tensión muscular, promover el alivio del dolor y mejorar el bienestar general.
¿La terapia de masaje terapéutico está cubierta por el seguro?
Algunos planes de seguro pueden proporcionar cobertura para la terapia de masaje terapéutico, especialmente si es recetada por un profesional de la salud para una afección médica específica. Es importante consultar con su proveedor de seguros para determinar si está cubierto y en qué medida.
¿Hay algún efecto secundario de la terapia de masaje?
Los efectos secundarios de la terapia de masaje son generalmente mínimos y temporales. Pueden incluir dolor temporal, fatiga o moretones leves. Es importante mantenerse hidratado, comunicarse con su terapeuta y escuchar a su cuerpo para garantizar una experiencia positiva.
¿Qué significa "terapéutico" en la terapia de masaje?
Un masaje terapéutico describe cualquier tipo de masaje en un entorno clínico que ayuda a aliviar el dolor y reducir el estrés en una parte específica del cuerpo donde hay un problema de salud (como un hombro congelado), mientras que un masaje de relajación generalmente abarca todo el cuerpo, con el objetivo de promover la relajación general y el alivio del estrés.
¿Cuánto dura una sesión típica de terapia de masaje terapéutico?
La duración de una sesión de masaje terapéutico puede variar en función de las necesidades y preferencias individuales. Por lo general, oscila entre 30 minutos y 90 minutos, siendo 60 minutos un estándar común.
Referencias
Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa (NCCIH, por sus siglas en inglés). Terapia de masaje: Lo que necesita saber (https://www.nccih.nih.gov/health/massage-therapy-what-you-need-to-know)
Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa (NCCIH, por sus siglas en inglés). Terapia de masaje para la salud: lo que dice la ciencia (https://www.nccih.nih.gov/health/providers/digest/massage-therapy-for-health-science)