Terapia mente-cuerpo
Históricamente, la medicina occidental ha separado la mente del cuerpo. Pero la investigación ha establecido los complejos vínculos entre la mente, las emociones y la salud física que deben tenerse en cuenta en la atención médica. La terapia mente-cuerpo se centra en las conexiones entre los problemas de salud mental y la salud física.
Tratamiento destacado: asesoramiento conductual y biorretroalimentación
Consejería conductual
El asesoramiento conductual es un sistema de terapia que se utiliza para ayudar a las personas a hacer cambios en sus vidas al observar objetivamente los comportamientos, sentimientos y pensamientos durante situaciones problemáticas.
En UCHealth, el asesoramiento conductual a menudo se mejora a través de otras terapias específicas de mente y cuerpo, como el entrenamiento de relajación y las técnicas de respiración. Esto no solo hace que las terapias sean más poderosas, sino que también permite que los pacientes asuman un papel proactivo y de autocuidado en su terapia.
Las investigaciones han demostrado que el asesoramiento conductual tiene un efecto positivo en la salud emocional, mental y física. Según la Asociación Americana de Psicología (APA), alrededor del 75 por ciento de las personas que participan en la terapia cognitivo-conductual experimentan algunos beneficios.
Biofeedback
La biorretroalimentación es una poderosa herramienta terapéutica que se utiliza para enseñar a los pacientes a autorregular sus cuerpos y comportamientos. Durante el tratamiento de terapia de biorretroalimentación, se colocan sensores en la piel, lo que permite a los proveedores controlar las funciones corporales involuntarias del paciente: latidos del corazón, presión arterial, temperatura de la mano, contracciones musculares y actividad de ondas cerebrales. Luego pueden asociar ciertos comportamientos y estímulos mentales con dolor, ansiedad y otros trastornos.
A través de la capacitación dirigida por psicólogos, ejercicios mentales y prueba y error, los estudios de biorretroalimentación pueden ayudar a los pacientes a aprender a controlar estas funciones involuntarias y mejorar positivamente sus condiciones. Por ejemplo, se ha demostrado que la biorretroalimentación térmica mejora los síntomas de la migraña en un 37%, según la American Family Physician (AAFP).
Afecciones tratadas por la terapia mente-cuerpo
- Ansiedad
- Cómo sobrellevar una enfermedad crónica
- Fatiga
- Fibromialgia y otras afecciones dolorosas
- Duelo y problemas de identidad
- Cefaleas
- Presión arterial alta
- Cambios o trastornos del estado de ánimo
- Cinetosis
- Náuseas
- Dolor (reducción de la intensidad del dolor y de la molestia del dolor)
- PTSD
- Problemas para dormir
- Fumar
- Estrés
- Control de peso
Tu sesión de tratamiento mente-cuerpo
Antes de la sesión
Nuestro modelo de terapia mente-cuerpo enfatiza un enfoque de equipo coordinado. Para lograr esto, su terapeuta colaborará con sus proveedores de atención médica externos, así como con sus otros proveedores en la ubicación de Medicina Integrativa y UCHealth. Siempre le pediremos su consentimiento para hacerlo. Todo lo que se discute durante sus citas es legalmente confidencial y no se puede divulgar sin su consentimiento. Su terapeuta discutirá la confidencialidad con usted en detalle antes de comenzar el tratamiento.
Tenga preguntas listas. Anota algunas preguntas que debes hacer cuando te reúnas con tu médico por primera vez. Es posible que le hagan preguntas sobre su historial médico, incluidas lesiones, cirugías, enfermedades graves y cualquier medicamento que tome.
Durante su tratamiento
Comenzarás la terapia identificando las condiciones y comportamientos de tu vida que te gustaría cambiar. Su terapeuta puede preguntarle cómo le gustaría que las cosas fueran diferentes, o puede recomendarle lugares para comenzar a hacer ajustes. Una vez que hayas establecido lo que te gustaría cambiar, tú y tu terapeuta determinarán metas y objetivos, que funcionarán como marcadores de progreso.
En el transcurso de su tratamiento, su terapeuta puede recomendar una variedad de técnicas de medicina para la mente y el cuerpo, que incluyen biorretroalimentación, técnicas de relajación, terapia cognitivo-conductual, atención plena y asesoramiento conductual. Trabaja con tu terapeuta para determinar los mejores enfoques para ti.
¿Cuántas sesiones necesitaré?
Cada plan de medicina y terapia para la mente y el cuerpo está especialmente diseñado para el individuo. La duración de su programa de tratamiento personalizado depende de su afección específica y de sus objetivos. La práctica regular en casa es importante.
Durante su primera sesión, su terapeuta le ayudará a determinar la cantidad de tiempo que le tomará ver cambios. Nuestra atención se caracteriza por ser a corto plazo, generalmente seis meses o menos.
Referencias
Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa (NCCIH, por sus siglas en inglés). Prácticas de Mente y Cuerpo (https://www.nccih.nih.gov/health/mind-and-body-practices)
Instituto Nacional del Cáncer (NCI). Definición de práctica mente-cuerpo (https://www.cancer.gov/publications/dictionaries/cancer-terms/def/mind-body-practice)